Auszeit im Ruhe-Raum – Meditation „Inneres Lächeln“
Als komplementärer Gegenpol zum eher lauten, extrovertierten Lachyoga hier eine stille, geführte Kurz-Meditation: Das „Innere Lächeln“ als Audiofile in der Version von Lachyogatrainerin Barbara Weinzierl aus München.
Die Meditation “Das Innere Lächeln” hilft gegen Alltags-Stress und Ärger. Sie fördert bei regelmäßiger Anwendung eine positive Stimmung und geistige Grundhaltung, indem Dein Körper – wie beim Lachyoga – Glückshormone ausschüttet. So können sich Qualitäten wie Ruhe, Entspannung, Achtsamkeit, Leichtigkeit, Zufriedenheit, Freundlichkeit, Dankbarkeit und heitere Gelassenheit einstellen. Also sitze aufrecht und gelöst, atme sanft ein und aus und spüre in Dich bewusst hinein. Dann lächle innerlich in jeden Bereich Deines Körpers hinein und lasse Dein inneres Lächeln Dich schlussendlich ganz erfüllen!
Die Meditation hat ihren Ursprung in der Tradition der chinesischen Philosophie des Taoismus, auch Daoismus, chinesisch für “Lehre des rechten Weges”. Aus ihr entspringen diverse auch heute noch bekannte Begriffe wie Chi (auch Qi = Energie) oder Yin & Yang (aufeinander bezogene, voneinander abhängige Polaritäten). Außerdem sog. innere Übungswege wie Qigong, Tai Chi Chuan (auch Taijiquan) und äußere wie Kung Fu. Das umfassende Medizinsystem der TCM, der traditionellen chinesischen Medizin, zu der u.a. die Akupunktur gehört, fußt ebenso auf der taoistischen Weltsicht. Die alten Meister entwickelten die Inneres-Lächeln-Meditation, um eine freundliche, entspannte, harmonische Haltung zu etablieren sowie die Lebensenergie – das Chi – mit Mentalkraft ins Fließen zu bringen und zu stärken, wovon alle Organe und Gewebe im Körper profitieren.
“Beim Einatmen schenke ich meinem Körper Ruhe, beim Ausatmen lächle ich. Lasse Dein Lächeln den ganzen Körper erfüllen!”
(Meditation Inneres Lächeln Audiofile 10:16 min)
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Barbara Weinzierl ist Schauspielerin (s.a. Vita & Videos), Kabarettistin, Lachyoga- und Impro-Schauspiel-Trainerin und Malerin. Außerdem ist Sie als Moderatorin & Rednerin für Veranstaltungen zu buchen, bietet Präsentationstraining & Vortragscoaching an sowie Regie für Bühnenprojekte. Sie lebt in München und ist mit ihren Programmen seit 2005 auf Tour im deutschsprachigen Raum. Die Texte zu ihren Bühnen-Programmen schreibt sie als Autorin selbst.